16 Dicembre 2015
Natale: il benessere a tavola
Le feste di Natale sono le più lunghe dell’anno, per molti le più attese, soprattutto dai più piccoli, ma c’è chi le classifica come formalità di tradizioni e attende con ansia la loro fine.
Che lo si voglia o no, quando il Natale è alle porte lo si sente nell’aria; gli addobbi nelle case, le piazze e le strade illuminate, i motivetti musicali nei negozi, la scelta dei regali; una miscela di cose che mette il buon umore e rende le persone più propositivie ai rapporti sociali.
Amici e parenti si riuniscono per trascorrere serate ma soprattutto pranzi e cene in compagnia del buon cibo.
Da Nord a Sud assistiamo a tavole imbandite di ogni piatto tipico tradizionale , dai tortellini in brodo dell’Emilia Romagna al cappone imbottito della Campania; ma attenzione, se non volete trovarvi a fine feste con un tripudio di glicemia e colesterolo, assieme ai nostri migliori auguri vi offriamo il Vademecum: “Natale: il benessere a tavola”.
Non sempre una buona cucina si sposa con una sana cucina, non per questo bisogna essere costretti a privarsi del piacere di fare uno strappo alla regola, ma quali consigli seguire?
Come sempre “la giusta misura” sta nel mezzo.
Concedetevi gli “eccessi” solo per il pranzo di Natale ed il cenone di Capodanno, cercate di avere una corretta alimentazione nelle altre giornate; per “smaltire” le calorie di troppo, fate attività fisica.
Limitate il consumo di bevande alcoliche e zuccherate, piuttosto non fate mai mancare l’acqua a tavola.
Limitate le fritture, preferite le cotture al vapore, alla piastra, o al forno.
Attenzione ai condimenti, utilizzate olio di oliva extravergine a crudo; dosate il sale, insaporite i vostri piatti con spezie ed erbe aromatiche.
Prediligete il pesce alla carne e scegliete ricette che prevedano l’utilizzo di verdure cotte e crude.
Moderate il consumo di salumi e formaggi grassi.
Limitate il consumo di dolci e frutta secca, soprattutto a fine pasto.
Non mi resta che augurarvi Buon Natale ed un 2016 in salute!
Articolo a cura della redazione My Benefit
Ha introdotto la serata Tiziana Naclerio, Life Coach e trainer, con un mini corso esperienziale sulla correlazione tra psiche e postura.
Si è svolto ieri sera, presso la sede della Scuola di Formazione Estetica di Arma di Taggia, l’evento gratuito “Il Benessere ai tuoi piedi” presentato dalla My Benefit di Modena, azienda specializzata nella distribuzione di strumenti tecnologici per il benessere, dal plantare attivo Bionaif agli occhiali con fori stenopeici Best Vision, prodotti distribuiti in esclusiva nelle farmacie, sanitarie e centri ortopedici.
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15 Giugno 2015
Mal di schiena: e se dipendesse dai piedi?
Ormai è cosa nota: una postura non corretta aumenta di due volte e mezzo il rischio di sviluppare problemi muscolo-scheletrici. Circa l’80% della popolazione italiana soffre di mal di schiena almeno una volta nella vita. Il 6% accusa lombalgia cronica. Il mal di schiena infatti è la prima causa di assenza dal lavoro e la seconda di invalidità permanente tra gli adulti, ma non risparmia neppure i giovanissimi: ne soffre quasi il 13% dei bambini delle scuole elementari. Nella quasi totalità dei casi, il problema è dovuto a cause meccaniche, come un disequilibrio della colonna vertebrale e, spesso, il problema parte dai piedi. Il piede sano è uno strumento perfettamente equilibrato: flessibile, ma contemporaneamente stabile, capace di reagire anche ai minimi cambiamenti, ed è in grado di trasmettere il carico al suolo e di ammortizzarne, insieme con le altre articolazioni, il contraccolpo.
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