16 Dicembre 2015
Natale: il benessere a tavola
Le feste di Natale sono le più lunghe dell’anno, per molti le più attese, soprattutto dai più piccoli, ma c’è chi le classifica come formalità di tradizioni e attende con ansia la loro fine.
Che lo si voglia o no, quando il Natale è alle porte lo si sente nell’aria; gli addobbi nelle case, le piazze e le strade illuminate, i motivetti musicali nei negozi, la scelta dei regali; una miscela di cose che mette il buon umore e rende le persone più propositivie ai rapporti sociali.
Amici e parenti si riuniscono per trascorrere serate ma soprattutto pranzi e cene in compagnia del buon cibo.
Da Nord a Sud assistiamo a tavole imbandite di ogni piatto tipico tradizionale , dai tortellini in brodo dell’Emilia Romagna al cappone imbottito della Campania; ma attenzione, se non volete trovarvi a fine feste con un tripudio di glicemia e colesterolo, assieme ai nostri migliori auguri vi offriamo il Vademecum: “Natale: il benessere a tavola”.
Non sempre una buona cucina si sposa con una sana cucina, non per questo bisogna essere costretti a privarsi del piacere di fare uno strappo alla regola, ma quali consigli seguire?
Come sempre “la giusta misura” sta nel mezzo.
Concedetevi gli “eccessi” solo per il pranzo di Natale ed il cenone di Capodanno, cercate di avere una corretta alimentazione nelle altre giornate; per “smaltire” le calorie di troppo, fate attività fisica.
Limitate il consumo di bevande alcoliche e zuccherate, piuttosto non fate mai mancare l’acqua a tavola.
Limitate le fritture, preferite le cotture al vapore, alla piastra, o al forno.
Attenzione ai condimenti, utilizzate olio di oliva extravergine a crudo; dosate il sale, insaporite i vostri piatti con spezie ed erbe aromatiche.
Prediligete il pesce alla carne e scegliete ricette che prevedano l’utilizzo di verdure cotte e crude.
Moderate il consumo di salumi e formaggi grassi.
Limitate il consumo di dolci e frutta secca, soprattutto a fine pasto.
Non mi resta che augurarvi Buon Natale ed un 2016 in salute!
Articolo a cura della redazione My Benefit
16 Dicembre 2015
Natale: il benessere a tavola
Le feste di Natale sono le più lunghe dell’anno, per molti le più attese, soprattutto dai più piccoli, ma c’è chi le classifica come formalità di tradizioni e attende con ansia la loro fine. Che lo si voglia o no, quando il Natale è alle porte lo si sente nell’aria; gli addobbi nelle case, le piazze e le strade illuminate, i motivetti musicali nei negozi, la scelta dei regali; una miscela di cose che mette il buon umore e rende le persone più propositivie ai rapporti sociali.
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9 Dicembre 2015
Nuoto, che passione!
Se state cercando uno sport adatto ad ogni età, lo avete trovato: “E’ il nuoto”!
Riconosciuto come sport completo, agisce su tutti i muscoli. Nuotare rilassa, scarica il corpo da tensioni e stress, rafforza la struttura ossea e la muscolatura, specialmente se praticato in tenera età, dona benessere fisico e mentale ed allunga la vita.
2 Dicembre 2015
Il buongiorno si vede dalla notte!
A quanti sarà capitato, di non avere la giusta energia al suono della sveglia?
Talvolta, alzarsi dal letto, è davvero faticoso. Lo stress, le preoccupazioni, le cattive abitudini possono interrompere il sonno rendendo il risveglio lento.
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25 Novembre 2015
Mens sana in corpore sano
Mente sana in un corpo sano cita la locuzione latina.
È stato dimostrato che vi è una stretta correlazione tra le capacità motorie e le capacità attentive e mnemoniche di una persona.
Una buona forma fisica non solo dona benessere al corpo, ma agisce positivamente sulla psiche in termini di attenzione e di lavoro della memoria.
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25 Novembre 2015
Mens Sana in Corpore Sana
Mente sana in un corpo sano cita la locuzione latina.
È stato dimostrato che vi è una stretta correlazione tra le capacità motorie e le capacità attentive e mnemoniche di una persona.
Una buona forma fisica non solo dona benessere al corpo, ma agisce positivamente sulla psiche in termini di attenzione e di lavoro della memoria.
Oggigiorno l’importanza di fare sport è stata riconosciuta non solo dai medici, ma da ogni singolo individuo. La società dei consumi industriali, dei fast food, del computer, dell’automibile e della vita sedentaria, ha iniziato a capire che se il corpo non lavora anche il cervello può esserne influenzato negativamente.
Il ritmo di vita al quale siamo sottoposti è davvero frenetico e trovare un po’ di tempo da dedicare a se stessi diventa talvolta improbabile, ma, ciò nonostante, è sempre in aumento il numero di persone che cerca di ritagliarsi un momento da dedicare al proprio corpo.
Sostituire l’auto con la bici o con una passeggiata, rinunciare all’ ascensore usando le scale, iscriversi ad attività sportive quali calcio, pallavolo, basket, nuoto, ciclismo, seguire corsi come tai-chi, aikido, pilates, yoga, l’importante è fare attività fisica, muovere il corpo, sgranchire le articolazioni, ossigenare pelle e tessuti, sciogliere i muscoli. Ve ne sarà grato anche il vostro cervello!
Qualunque sia la vostra attività fisica, particolare attenzione va data alla preparazione del corpo alla fatica dell’impegno sportivo, con lo scopo di prevenire stiramenti, strappi muscolari, distorsioni.
Altrettanto importante è il rilassamento dopo l’allenamento, al fine di scaricare tensione e donare benessere al corpo e alla mente.
Grazie ad una domanda sempre più attenta alla cura della persona, sul mercato troviamo ausili formulati con ingredienti naturali che contribuiscono sia a preparare il corpo allo sforzo fisico migliorandone le performance, sia a distenderlo a seguito di sforzi muscolari.
Provate e scorpirete che fare sport fa bene al corpo… e alla mente!
Articolo a cura della redazione My Benefit
18 Novembre 2015
Benessere al volante
Chi non ha almeno una volta sofferto di mal di schiena? Arriva senza preavviso: magari vi state chinando per raccogliere qualcosa e all’improvviso, un dolore acutissimo vi blocca la schiena. Come ricorda un recente rapporto Inail (“I disturbi muscoloscheletrici lavorativi”)
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11 Novembre 2015
Scarpe alla moda? Sì, ma scegli quelle giuste
Col tacco o senza, sportive o eleganti, di scarpe ne esistono di tutti i tipi. Ma attenzione, quando scegliamo un paio di calzature nuove non badiamo solo all`estetica: pensiamo prima di tutto alla salute dei piedi. Le dita, dicono gli esperti, devono essere comode e libere di muoversi, e non devono toccare la punta della scarpa. Una posizione scorretta del piede, infatti, potrebbe ripercuotersi, oltre che sul benessere del piede, anche sulla salute delle ginocchia, della schiena e del collo.
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Ha introdotto la serata Tiziana Naclerio, Life Coach e trainer, con un mini corso esperienziale sulla correlazione tra psiche e postura.
Si è svolto ieri sera, presso la sede della Scuola di Formazione Estetica di Arma di Taggia, l’evento gratuito “Il Benessere ai tuoi piedi” presentato dalla My Benefit di Modena, azienda specializzata nella distribuzione di strumenti tecnologici per il benessere, dal plantare attivo Bionaif agli occhiali con fori stenopeici Best Vision, prodotti distribuiti in esclusiva nelle farmacie, sanitarie e centri ortopedici.
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15 Giugno 2015
Mal di schiena: e se dipendesse dai piedi?
Ormai è cosa nota: una postura non corretta aumenta di due volte e mezzo il rischio di sviluppare problemi muscolo-scheletrici. Circa l’80% della popolazione italiana soffre di mal di schiena almeno una volta nella vita. Il 6% accusa lombalgia cronica. Il mal di schiena infatti è la prima causa di assenza dal lavoro e la seconda di invalidità permanente tra gli adulti, ma non risparmia neppure i giovanissimi: ne soffre quasi il 13% dei bambini delle scuole elementari. Nella quasi totalità dei casi, il problema è dovuto a cause meccaniche, come un disequilibrio della colonna vertebrale e, spesso, il problema parte dai piedi. Il piede sano è uno strumento perfettamente equilibrato: flessibile, ma contemporaneamente stabile, capace di reagire anche ai minimi cambiamenti, ed è in grado di trasmettere il carico al suolo e di ammortizzarne, insieme con le altre articolazioni, il contraccolpo.
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