11.08.2017
Buone vacanze da My Benefit
My Benefit augura a tutti uno splendido ferragosto! Ci rivediamo il lunedì 21/08! Fino ad allora, buone vacanze e buon divertimento!
All’inizio c’è la temutissima “prova costume” quel rito sadico cui ci sottoponiamo poco prima della partenza per le vacanze e che spesso ci fa precipitare il morale. Ma se pensate di aver perso la prova costume non arrendetevi. Potete sempre prendervi la rivincita mentre siete in vacanza eliminando, o almeno riducendo, rotolini e cuscinetti, senza perdere massa magra, anzi, migliorando il tono muscolare e in più detossinando l’organismo. Pensate che perdere peso durante le vacanze sia impossibile? Niente affatto. Basta organizzare il periodo di relax come un percorso verso la meta: tornare dalle vacanze in forma perfetta, pronti per sfoggiare non solo i chili perduti d’estate, ma anche tonicità e buon umore. “In effetti, approfittare delle vacanze per prendersi cura di sé è un’ottima idea e non è difficile organizzarsi in modo da sfruttare tutte le occasioni per fare attività fisica, scegliere i cibi giusti distraendosi dalla solita routine quotidiana che, tra lavoro e impegni familiari, concede poco tempo al self-care”, dice la dottoressa Elena Guarneri, medico estetico. “Per perdere peso non c’è bisogno di affrontare una vacanza avventura o programmare ore e ore di moto per centrare l’obiettivo. Per perdere peso in vacanza basta sapersi organizzare: nutrirsi in modo sano e sfruttare tutte le occasioni per fare attività fisica all’aria aperta”.
10 consigli per perdere peso
- Ogni giorno sostituite un pasto con un beverone di verdura e frutta crude e liofilizzate. Tra i vari prodotti che potete trovare in commercio vi suggeriamo la linea Juvo: 3 prodotti (li trovate QUI) ciascuno con specifiche caratteristiche. Estremamente rapidi e pratici da preparare, si miscelano in uno shaker (contenuto nella confezione) con acqua o un latte vegetale, non devono essere riscaldati e si possono consumare ovunque.
- Vacanza è sinonimo di divertimento e spensieratezza: non rinunciate del tutto a viziarvi. Usate il buon senso però: evitate i dolci molto calorici a favore del gelato alla frutta o una mousse di yogurt, a merenda meglio un frullato senza zucchero o una fetta d’anguria invece della facaccia, sicuramente è più light una spremuta di una bibita gassata.
- Non dimenticate mai di portare con voi una borraccia di acqua fresca. Bere, oltre che idratare aiuta a dimagrire. Lo dimostrano studi scientifici.
- Passeggiare di buon passo sul bagnasciuga la mattina presto, non solo permette di attivare il metabolismo, ma anche di ossigenare i polmoni e fare il pieno di iodio.
- Camminare immersi nell’acqua fino alla cintola, per 15/20 minuti è un ottimo esercizio per le gambe, soprattutto per chi ha problemi di circolazione e soffre di gonfiori.
- Nuotare è uno degli sport più completi in assoluto e permette di bruciare molte calorie.
- Non rinunciate ai giochi da spiaggia: beach volley, acqua gym, gare di ballo. Ogni occasione è buona per fare movimento.
- Per il trekking urbano scegliete le ore del giorno meno calde. Scale di pietra e vicoletti nei centri storici allenano gambe e polmoni grazie all’attività aerobica e i glutei ringraziano.
- Una manciatina (non più di quella però!) di semi oleosi sono uno snack sano e goloso. Come spezzafame provate un mix di semi di zucca, girasole, chia e un paio di noci: sono più calorici dei soliti bastoncini di verdura, ma in quando a gusto non c’è paragone!
- Per quanto possibile, la sera, limitate al minimo i carboidrati e, in generale, limitate i grassi.
Perdere peso coi beveroni
Abbiamo preparato lo schema alimentare per tre giornate tipo, adatte ad altrettanti tipi di vacanza. Se prestate attenzione ai nostri suggerimenti tornerete a casa più snelli ma pieni di energia. Meno 3/5 chili in una o due settimane.- Naturalmente la nostra è soltanto una proposta, se volete prendervela comoda potrete sempre limitarvi a sostituire uno dei due pasti principali con un beverone. I chili smaltiti saranno forse meno, ma sicuramente avrete fornito all’organismo la quantità di frutta e verdura raccomandata dagli esperti.
Urban trekking per perdere peso: attenzione allo street food
Per chi sceglie le città d’arte per le vacanze è il momento ideale per provare l’esperienza del Trekking Urbano. Di giorno o di notte bastano un paio di scarpe comode, tempo a disposizione e tanta voglia di conoscere posti nuovi. Musei, gallerie d’arte, centri storici, ma anche visite guidate lungo percorsi poco noti, tra arte, storia, tradizione e gastronomia. Un’unico consiglio: in città, soprattutto in quelle turistiche, è facile cadere in tentazione: la piadina, un hot-dog, le patatine, il maxi bigné alla crema. Qualche peccato di gola è ammesso, ma se sapete di aver esagerato, il giorno dopo cercate di compensare.
La dieta di una giornata tipo
Colazione: 1 yogurt magro alla frutta, oppure un bicchiere di latte parzialmente scremato, 30 grammi di cereali, oppure una fettina di crostata, caffè o tè.
Pranzo: GoJuvo alcalinizzante è il più ricco di verdura di tutta la linea: cereali, alghe, ortaggi, funghi e frutti, quando possibile, macinati con le loro bucce per assicurare un apporto elevato di fibre alimentari, antiossidanti, fitonutrienti, vitamine, enzimi e minerali. Shakerate 2 misurini di prodotto in acqua fredda o in latte di riso.
Ricordate di bere almeno 1,5 lt di acqua durante la giornata per sfruttare al meglio l’azione benefica del prodotto.
Merenda: 1 gelato alla frutta, oppure 1 fetta di anguria,
Cena: carne o pesce cucinati a piacere, verdure alla griglia, oppure in insalata, oppure dieta libera.
Tipi da spiaggia, mare, solleone. Per perdere peso: vietato impigrirsi
Il mare e spiaggia sono una straordinaria palestra in cui mettersi alla prova. Lo scoglio da superare è il chiosco con pizzette, bomboloni, focaccine imbottite e birre ghiacciate.
Negli ultimi anni, per fortuna, anche i punti di ristoro più “trasgressivi” offrono spuntini meno calorici e soprattutto più salutari: centrifughe di frutta e verdura, macedonie, yogurt gelato.
In ogni caso, per quanto siano light, tutti i fuori parto apportano un certo numero di calorie: tenetene conto se il vostro sport preferito è dormire sotto l’ombrellone.
La dieta di una giornata tipo
Colazione: Uno yogurt magro (oppure un bicchiere di latte scremato), 4 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata (oppure 4 biscotti secchi), un frutto, caffè o tè.
Pranzo: Juvo Slim antiossidante, ricco di frutta, lavora in maniera specifica sul metabolismo dei grassi e conferisce una immediata sensazione di sazietà.
Si prepara in un minuto: 2 misurini di prodotto sciolti in 250 – 300 ml di succo di frutta o spremuta. In totale 300 calorie circa.
Merenda: 2 fette di melone, oppure 1 pesca o 2 albicocche.
Cena: pesce alla griglia con contorno di verdure miste grigliate, oppure insalata di polpo con patate, 1 pallina di gelato, oppure dieta libera.
In bici sulle vette. Non dimenticate le proteine
Itinerari in bicicletta e mountain bike percorrendo ciclovie, parchi o arrampicando in quota. Il cicloturismo conta un numero sempre maggiori di appassionati ed è sicuramente un’attività che richiede grande sforzo fisico e una buona preparazione atletica.
Per affrontare la giornata in sella alla bici è fondamentale assicurarsi i nutrienti giusti: vitamine, sali minerali, aminoacidi e tanti liquidi. Il tutto senza appesantirsi, che non significa certo soffrire la fame, anzi: chi percorre tanti chilometri in bicicletta, ha bisogno di calorie, il carburante per produrre energia.
La dieta di una giornata tipo
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, oppure yogurt intero o alla frutta con 30 gr di cereali, oppure 2 fette di pane tostato con marmellata o miele, frutta, caffè o tè.
Pranzo: Juvo Green Protein, fonte di proteine vegetali ad alto valore biologico, tanto da rendere una porzione in grado di coprire un terzo del fabbisogno proteico giornaliero ( 1 g di proteine per ogni kg di peso corporeo ideale in una persona di 60 kg).
Inoltre garantisce l’equilibrata presenza di 18 aminoacidi, tra i quali i 9 essenziali, di minerali alcanizzanti e di fibre, utili per una corretta fase digestiva. Ideale per gli sportivi che hanno bisogno di un maggior supporto energetico e proteico durante il lavoro fisico.
Merenda: frutta fresca, 3 noci.
Cena: 1 porzione di pasta o riso alle verdure, oppure al pesto o al pomodoro, carne o pesce con verdure alla griglia, gelato a piacere, oppure dieta libera.
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A Pavullo un weekend all'insegna dell'olismo e della medicina tradizionale, a PavullOlistica 2017! Venite a trovarci al Palazzo Ducale a Pavullo (MO), il 5 agosto dalle ore 10.00 e il 6 agosto dalle ore 11.00! L'evento è gratuito! Leggi di più! http://bit.ly/2tZKEiK
Quattro giorni di serenità e benessere per scoprire uno stile di vita eco-sostenibile, attraverso nuove e affascinanti tendenze. Sarà questo e tanto altro il Cosmic vegan fest 2016 che si terrà dal 26 al 29 luglio a Malpignano (LE)! Leggi di più! http://bit.ly/2uYWbSN
My Benefit parteciperà alla quinta edizione del festival “I sensi dell’anima”; un’occasione per parlare di salute, benessere, alimentazione bio-naturale e per intervenire sul proprio stile di vita, sulle abitudini, e sul movimento. Vi diamo appuntamento dal 27 al 30 luglio 2017 presso il Palameeting di Riva del Garda (Trento), dalle ore 10.00 alle ore 23.00! Leggi di più! http://bit.ly/2eNfnwY
Fa caldo, non riesco a buttar giù niente eppure non dimagrisco di un etto. Il teorema è più o meno questo. Arriva l’estate, abbiamo voglia di sfoggiare una forma invidiabile e ci ritroviamo accaldati, sovrappeso e anche frustrati dall’impossibilità di perdere peso. Ma perché ogni anno si ripresenta inevitabilmente il medesimo copione?
Proprio perché col caldo abbiamo meno appetito, finiamo con mangiare male: piccole quantità, ma ipercaporiche (il più misero tra i toast apporta quasi 400 calorie), oppure le solite, noiosissime insalatone che, o sono super ricche di ingredienti e quindi bombe coloriche, o sono tristemente povere e dopo un’ora hai una fame da lupo.
E allora si pasticcia, si ricorre agli spezzafame, poi ci si pente e si digiuna una mezza giornata e la sera si esce con gli amici: prima happy hour poi cena: frittomisto mare, vino fresco frizzante, gelato e caffè. Col dolcificante.
E allora? C’è un modo per perdere peso senza rinunciare a godersi l’estate? Esiste una dieta last minute per rimetterci in forma prima delle vacanze?
Dieta last minute: c'è un superalimento che aiuta“Intanto bisogna dire che l’obiettivo è sì quello di perdere peso, ma senza perdere tonicità e neppure il sorriso”, dice la dottoressa Rosi Coerezza, di Milano. “Per dimagrire bene non basta tagliare le calorie, bisogna scegliere gli alimenti giusti, certo, ma anche ricordarsi di masticare a lungo ogni boccone, bere tanta acqua di qualità (attenzione a ph e residuo fisso troppo elevati) e naturalmente fare movimento”.
Comunque un piccolo segreto c’è: preferire la frutta e soprattutto la verdura, specialmente in questo periodo. Invece (fonte Eurisko) solo 2 italiani su 10 consumano il giusto quantitativo di frutta e solo 3 su 10 quello corretto di verdura, nonostante pensino di mangiare adeguatamente questi alimenti, di cui le porzioni raccomandate giornaliere sono tra le 4 e le 5.
Va detto che mangiare 500 grammi di vegetali al giorno (più o meno il totale della dose raccomandata) non è sempre facile: i volumi sono tutt’altro che trascurabili, spesso per questioni di gusto bisogna cucinarli e dopo un po’ ci si stufa.
Per risolvere il problema senza rinunciare alla voglia di cibo sano si può provare un’alternativa, si chiama Juvo Slim, è ideale per chi vuole seguire una dieta sana e bilanciata con l’obiettivo di perdere peso.
“Iniziamo subito col dire che non è il solito beverone che sostituisce il pasto eppure permette di raggiungere una sensazione di sazietà più che sufficiente grazie all’elevato apporto di fibre (9 gr di fibre ogni 40 gr prodotto, razione giornaliera consigliata), aiuta a tenere sotto controllo i livelli ematici di glucosio e di colesterolo, contribuendo a ridurre il peso”, continua la dottoressa Coerezza. Ma soprattutto permette, a chi non riesce, di assumere le 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura: l’esatta quantità consigliata per mantenersi in forma e contrastare lo stress ossidativo e vi spieghiamo perché.
Una porzione di questo alimento fornisce soltanto 150 calorie (tanto per farsi un’idea un gelato Magnum classico ne fornisce più di 250) quindi è sicuramente dietetico, ma quello che conta di più è un altro dato: 4200 punti ORAC , acronimo che sta per Oxygen Radicals Absorbance Capacity. Si tratta dell’ unità di misura utilizzata per indicare su una scala (scala ORAC, appunto), il livello di potere antiossidante degli alimenti. Gli esperti consigliano di assumere circa 5000 punti ORAC al giorno.
Che cosa contiene e come si usa Juvo Slim
E’ un alimento vivo e biologicamente attivo: alla base c’è un mix di 40 vegetali crudi liofilizzati: cereali, verdura, frutta, alghe provenienti da coltivazioni biologiche non OGM. La caratteristica principale di Juvo Slim è la quantità di frutta: fragola, arancia, limone, fico d’india, licium, oltre che semi di lino, trifoglio, peperoncino e diversi altri. Non contiene conservanti, soia, glutine, siero, lieviti, latte e derivati, carne, aromi, coloranti e dolcificanti artificiali, è perfettamente adatto anche per chi segue una dieta vegetariana o vegana. “E’ un liofilizzato quindi deve essere sciolto in un liquido. Anche se non è addizionato con aromi di vaniglia e cacao, come spesso accade, Juvo ha un buon sapore soprattutto se addizionato con il latte vegetale che più incontra i nostri gusti. A me, per esempio, piace molto il latte di riso”, continua Rosi Coerezza. “Ma può essere arricchito anche con frullati di frutta o centrifugati di verdura”. Buono e sano? Certo una ragione convincente ci deve pur essere se tanti medici, dietologi e nutrizionisti lo consigliano e non solo a chi vuol perdere peso. Ed ecco come utilizzarlo. Una confezione contiene 600 grammi di prodotto (60 euro circa), che corrispondono a 15 dosi giornaliere da 40 gr l’una. Perfetto per una pausa pranzo leggera ma equilibrata (2 misurini sciolti in 250/300 ml di succo di frutta, spremuta, frullato, latte vegetale, con un apporto complessivo di circa 290 calorie, mentre utilizzando semplice acqua minerale l’apporto calorico resta di 150 calorie. Juvo Slim è ottimo anche a merenda oppure per sostituire una delle due portate del pasto (primo o secondo piatto): 1 misurino sciolto in 125/150 ml di acqua da bere prima, durante o subito dopo il pasto per un apporto di circa 75 calorie. Seguendo queste indicazioni e non trascurando di fare un po’ di attività fisica è possibile perdere anche 4/6 chili al mese.Crudo è meglio, in più i vantaggi di Juvo Slim
Tutti sappiamo che la cottura elimina buona parte delle vitamine contenute nei cibi, nonché tutti gli enzimi indispensabili per attivare il metabolismo e regolare la digestione. Gli alimenti crudi sono più ricchi di antiossidanti ed altre indispensabili sostanze nutrizionali (con la sola eccezione dei carotenoidi). E’ così che frutta e verdura, offrono tutto il loro potenziale: più fibre, più vitamine, più minerali e un maggiore valore nutritivo. Ecco perché ci si sazia prima mangiando meno. In più:- Non è necessario conservare il prodotto in frigorifero
- Si prepara velocemente in modo pratico
- Non occorre scaldarlo
- Si può miscelare con acqua o altra bevanda non gassata
- E’ pronto per essere consumato, ovunque ci troviamo
E' in arrivo la quarta edizione della Fiera Vegetariana a Monastier in provincia di Treviso, venerdì 21, sabato 22 e domenica 23 Luglio!
I temi portanti della manifestazione sono benessere, salute, sostenibilità l’alimentazione vegetariana e vegana, sana e eco-friendly.
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19.07.2017
Il Benessere Sostenibile a Levico Terme!
Il benessere torna a Levico Terme (TN), alla quinta edizione del Festival Benessere Sostenibile! Dal 21 al 23 luglio 2017, venerdì 21 dalle 15.00 alle 22.30, sabato 22 dalle 10.00 alle 22.30 e domenica 23 dalle 10.00 alle 19.00!
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Un Tour della Salute, della Natura e del Benessere che punta soprattutto a valorizzare la QUALITA' dell'offerta. Ci trovate sabato 22 e domenica 23 aprile 2017 in Piazza Pascoli a Rimini (RN) , dalle 10.00 alle 24.00! Leggi di più! http://bit.ly/2oLo2T7
All'Officina del Buon Vivere potrete immergervi in una cultura di benessere e scoprire ed esplorare un mondo dedicato a prevenzione, sana alimentazione, corretti stili di vita, yoga e discipline orientali, trattamenti wellness degustazioni di cibo locale. Venerdì 7 luglio dalle 16,00 alle 24,00 e sabato 8 e domenica 9 dalle 10,00 alle 24,00 al Castello dell'Abate di Castellabate (SA)! Leggi di più! http://bit.ly/2ssVnS2
